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18小说网 www.18xs.com,热血狂兵俏总裁无错无删减全文免费阅读!

部产生的力量,要比腿部的小许多,但是它所使用的频率却要更高,并且也是人体的关键部位。

    不过我看你之前训练的就很好,你现在只需要再一步加强就可以了。并且鉴于现在留下的时间,并不是太多,所以我决定,让你的腰腹训练和小腿训练一起进行。

    只要是在打斗中,就需要利用小腿不停的进行移动。小腿必须要一直保持着紧绷的状态,并且还要有良好的弹力,才能流畅的进行发力。

    对于小腿来说,最重要的是耐力。所以你接下来的训练是,每天至少一个小时的腰腹训练,和一个半小时的小腿训练。

    腰腹训练是进行卷腹,和两头起座还有平板支撑的训练。现在你先保持,每个项目至少训练二十分钟,以后再逐步增加时间。

    至于小腿的训练,则是负重花式跳绳。每个小腿,先负重五千克的沙袋,以后再逐级递增。跳绳包含双脚跳,单脚跳,至于花式跳绳的方法更是繁多,稍后我会一一教你...”

    整整一个下午,林阳都在指导赵灵泫,如何进行下一步的训练。而赵灵泫也有一次见识到了,林阳安排的训练,都是一般人难以想象到的。

    就拿跳绳来说,本来赵灵泫还十分疑惑,这跳绳即使能辅助她的小腿锻炼,不过怎么着也应该比不上各种器械来的快。

    不过当赵灵泫开始训练之后才明白,这件简单的一个跳绳运动,就有无数种跳法。并且这跳绳运动,还间接锻炼了她手臂的力量。

    眼见着林阳跳绳,能达到数十种花式方法。更是让赵灵泫看的头晕目眩,目瞪口呆的。林阳见到赵灵泫如此表情,也是笑道:

    “你现在先不需要达到我这么多的花式,首先掌握前三个就可以了。之后再逐步增加,对了,别忘记了绑沙袋。”

    赵灵泫也是苦笑不已,她当时看中林阳,虽然惊讶于他的身手了得,不过没想到,这林阳倒真的对教学有许多的经验。

    到傍晚的时候,依旧是林阳开车,先将赵灵泫给送回了晶灵宝石集团公司里面。这赵灵泫明显的,比第一次训练,还要更严重几份,连手臂都抬不起了了。

    因为今天训练的项目极多,所以现在天幕都有些黑了起来,林阳也是赶紧向芬兰国际赶去。

    当林阳到达芬兰国际的时候,已经过了下班的时间了,只有寥寥几个人还在公司。林阳也是赶紧来到了林清雪的办公室,见到林清雪正在座椅上闭目养神着,手上的工作显然已经处理完毕了。

    听到动静,林清雪立刻睁开双眼。见到是林阳,才又渐渐的放缓了神态。

    “走吧。”

    林清雪从座位上起身,步履轻缓的翩翩离去了。林阳见状,也赶紧跟随在其身后。坐上车,回到了别墅。

    两人吃饭的时候,林阳依旧给林清雪,讲起了下午和赵灵泫训练的事情,让林清雪,也对赵灵泫如此努力,都有些赞赏了。

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