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“到!”苏沐立马笔挺立好。
霍彦霆扫了一下苏沐的胸脯,薄凉启口:“耐力不错,接下来你的重点是加强肌肉力量。我们先从胸肌练起。”
苏沐心头一惊,自昨晚起就跟胸肌杠上了不成!
霍彦霆指着不远处的一块空平地:“跪姿俯卧撑,100个。”
“报告!”苏沐高声喊道。
“说。”
苏沐看着霍彦霆,目色真诚:“队长能否亲自示范一遍,不光跪姿俯卧撑,还有各种训练全身肌肉力量的那些姿势。”
霍彦霆若有所思地点着头:“有上进心,值得表扬。但也得循序渐进,我会每天检查你的训练情况,检查肌肉状况。”
轰!
苏沐满脸绯红,她原本的意愿是让霍彦霆示范完后自己今后可以去空间里秘密加练,可霍彦霆刚才的那句话让她再次如临大敌。
因为灵泉,她全身依旧柔软无比,更别说找一块肌肉出来!
今后恐怕要将束胸带裹得更结实一点了……
“报告!”这时,国明辉和邓鲁跑上前来。
“说。”
“我们要求一起参与训练。”
今天下午迎来久违的常规休息,无辜遭殃同样被罚跑10公里的俩人在跑圈结束后也没离开,默默各自加练着。
而自刚才起就一直关注霍彦霆与苏沐的情况,得知霍彦霆要训练苏沐时,俩人自然不甘落后。
霍彦霆眉心一拧,随即舒展,看见不远处走来刚洗完澡换了一身衣服的帝无夜,喊道:“帝无夜,过来!”
帝无夜:“……”
心中纵有千百万个不情不愿,帝无夜依旧硬着头皮跑了过来。
“你们四人,跪姿俯卧撑,第一个趴下者20公里,第二个趴下者10公里,第三个趴下者5公里。”霍彦霆冷声说道。
一声令下,四人便做起了俯卧撑,有精神抖擞,有不甘服输,有心猿意马,还有崩溃硬撑。
这边的动静引来很多人旁观,结果爆了一个大冷门:第一个趴下的是邓鲁,第二个是帝无夜,第三个是国明辉,苏沐坚持到了最后!
墨镜下的霍彦霆,眸色再次泛起光亮。
随后,他便带着苏沐去了战营的室内训练场,跟普通的健身房一样有很多器材,霍彦霆一一为苏沐示范一遍,并告诉她要经常锻炼!
苏沐跟在霍彦霆后面,详细询问操作要领,注意事项等。
那晚,空间多出一个器械训练场,所有的器械都有两份,一份霍彦霆操作示范,另一份用于苏沐训练……
翌日,常规训练前10分钟,苏沐正在争分夺秒地打扫厕所。
星兵连每人都会轮到一次值日,有些人负责走廊、楼梯,有些人负责橱窗、栏杆,但像苏沐这样不受人待见的娘炮自然沦落到洗厕所这种差事。
公共区域的卫生情况关乎流动小红旗的归属,所以各班乃至各排都极其重视。
经过多日的细心观察,苏沐发现多多少少还是有些不入流的小动作出没,所以她找准训练前的10分钟打扫,打扫完后所有人都已出操,到时候辅导员等人检查时就会万无一失。
为提高效率和质量,苏沐还在空间里用几味草药磨成粉末调制清洁剂。
将清洁剂洒在抹布上,轻轻一擦,瓷砖瞬间光亮如新。
由里到外,苏沐按照顺序紧锣密鼓地清扫着,刚擦到小便池的时候,进来一人!
瞬间,苏沐整个人如煮熟的虾米一般,僵蹲在原地不能动弹。
“轮到你值日?”霍彦霆边解裤子边问。
“到!”苏沐立马笔挺立好。
霍彦霆扫了一下苏沐的胸脯,薄凉启口:“耐力不错,接下来你的重点是加强肌肉力量。我们先从胸肌练起。”
苏沐心头一惊,自昨晚起就跟胸肌杠上了不成!
霍彦霆指着不远处的一块空平地:“跪姿俯卧撑,100个。”
“报告!”苏沐高声喊道。
“说。”
苏沐看着霍彦霆,目色真诚:“队长能否亲自示范一遍,不光跪姿俯卧撑,还有各种训练全身肌肉力量的那些姿势。”
霍彦霆若有所思地点着头:“有上进心,值得表扬。但也得循序渐进,我会每天检查你的训练情况,检查肌肉状况。”
轰!
苏沐满脸绯红,她原本的意愿是让霍彦霆示范完后自己今后可以去空间里秘密加练,可霍彦霆刚才的那句话让她再次如临大敌。
因为灵泉,她全身依旧柔软无比,更别说找一块肌肉出来!
今后恐怕要将束胸带裹得更结实一点了……
“报告!”这时,国明辉和邓鲁跑上前来。
“说。”
“我们要求一起参与训练。”
今天下午迎来久违的常规休息,无辜遭殃同样被罚跑10公里的俩人在跑圈结束后也没离开,默默各自加练着。
而自刚才起就一直关注霍彦霆与苏沐的情况,得知霍彦霆要训练苏沐时,俩人自然不甘落后。
霍彦霆眉心一拧,随即舒展,看见不远处走来刚洗完澡换了一身衣服的帝无夜,喊道:“帝无夜,过来!”
帝无夜:“……”
心中纵有千百万个不情不愿,帝无夜依旧硬着头皮跑了过来。
“你们四人,跪姿俯卧撑,第一个趴下者20公里,第二个趴下者10公里,第三个趴下者5公里。”霍彦霆冷声说道。
一声令下,四人便做起了俯卧撑,有精神抖擞,有不甘服输,有心猿意马,还有崩溃硬撑。
这边的动静引来很多人旁观,结果爆了一个大冷门:第一个趴下的是邓鲁,第二个是帝无夜,第三个是国明辉,苏沐坚持到了最后!
墨镜下的霍彦霆,眸色再次泛起光亮。
随后,他便带着苏沐去了战营的室内训练场,跟普通的健身房一样有很多器材,霍彦霆一一为苏沐示范一遍,并告诉她要经常锻炼!
苏沐跟在霍彦霆后面,详细询问操作要领,注意事项等。
那晚,空间多出一个器械训练场,所有的器械都有两份,一份霍彦霆操作示范,另一份用于苏沐训练……
翌日,常规训练前10分钟,苏沐正在争分夺秒地打扫厕所。
星兵连每人都会轮到一次值日,有些人负责走廊、楼梯,有些人负责橱窗、栏杆,但像苏沐这样不受人待见的娘炮自然沦落到洗厕所这种差事。
公共区域的卫生情况关乎流动小红旗的归属,所以各班乃至各排都极其重视。
经过多日的细心观察,苏沐发现多多少少还是有些不入流的小动作出没,所以她找准训练前的10分钟打扫,打扫完后所有人都已出操,到时候辅导员等人检查时就会万无一失。
为提高效率和质量,苏沐还在空间里用几味草药磨成粉末调制清洁剂。
将清洁剂洒在抹布上,轻轻一擦,瓷砖瞬间光亮如新。
由里到外,苏沐按照顺序紧锣密鼓地清扫着,刚擦到小便池的时候,进来一人!
瞬间,苏沐整个人如煮熟的虾米一般,僵蹲在原地不能动弹。
“轮到你值日?”霍彦霆边解裤子边问。