，然后点击“添加到主屏幕” 18小说网 www.18xs.com，美职篮之中国风暴无错无删减全文免费阅读！
速变速等很多技巧都有赖力量的支撑；、速度：所谓天下武功、唯快不破，如果具有常人无法比拟的速度，什么样的花式技巧都将显得不那么重要。
特别要提到的是，在上一世已经有人研究出爆发力等于速度乘以力量的公式。而爆发力的强弱最直接影响的就是弹跳能力！
篮球不是跳高，没有时间让你做足准备后悠然的起跳。因此，在关键的时候突然起跳的能力将决定篮板、二次进攻、封盖等多项控制比赛的因素！
因此，来喜决定从上述三方面开始自己的训练。
耐力训练简单，只要每天坚持长跑及游泳的训练就可以了。当然长袍不是简单的长跑，要逐步的加大长跑的距离以及时间，还有最重要的负重量。到时再把家中仅有的棉袄偷出去，往身上一裹，耐热训练也有了……
至于游泳么，只要避开村里人的视线，村西头的小河自然是最佳场合……（也不怕让水草缠住淹死？）
接下来是力量，这一环节的训练对于来喜来说是最难的。没有可科学的仪器辅助，没有专业的医师照料，确实是有点儿麻烦。
但来喜不怕，没有洋教练咱就用土办法，背上几块儿砖蛙跳咱还是能做到的，实在不行就把家里那口大黑锅也背上……
篮球运动的力量主要仰仗的是腰腿力量，背黑锅的方法自然可以锻炼腿部的力量（别小看农村的大黑锅，去过农村的人自然明白，一个最少几十斤），但是腰部的力量如何训练呢？如果单单靠简单的仰卧起坐是不是差了点儿？
来喜冥思苦想着……
有了！来喜的脑中浮现出一个画面！种地！
身为一个农民，下田种地是最基本的生存技能。正所谓面朝黄土背朝天，不俨然正是最好的训练腰部力量的方法么？只要自己随着训练的进行稍微加一些负重或者使用一些技巧，万事搞定！
解决了最困难的力量训练计划，来喜一直紧皱的眉头终于舒展开来，脸上也有了些笑容。
接下来就是速度，速度的训练比较容易解决，毕竟速度也是依托与腿部力量的，无非就是再加入一些短跑、往返跑、螃蟹步之类的训练就OK了。
修修改改，涂涂抹抹，一份完整的训练时间表终于出炉了。
5：00起床、长跑训练（初始目标800米）以及慢跑调整6：00洗漱、早饭，短跑及变速跑练习7：00种田练习（根据情况改变负重及技巧）
18：00种田练习结束，晚饭以及调整0：00力量对抗练习、蛙跳练习以及慢跑调整1：0长跑训练一份简单的计划表，没有太过详细的制定是因为一切都是尝试，很多东西来喜还要在训练中慢慢的摸索与改进。毕竟他今年只有三岁，到底能承受多少，负荷多少很多还是未知。
不管怎么说，训练计划终于是制定出来了，来喜兴奋的抄起计划表向傻墩家跑去。
为什么去找傻墩？
怎么说来喜在这一世也只是个三岁的小孩，再加上他重生的身份，孤独这个词从他出生以来就一直伴随在身边。
孤独是什么意思？孤是王者，独是独一无二，孤独就是独一无二的王者。
来喜是独一无二的重生者，所以他很孤独。但无论从哪方面看他都和王者扯不上联系，所以他害怕孤独。
因此，傻傻的傻墩正因为傻，反而能够成为来喜唯一的倾诉者。虽然来喜倾诉的时候傻墩只会站在一旁傻傻的笑着。当然，还有那随风摆动的鼻涕……
所以孤独的来喜要找一个伴儿陪自己一起练习，而傻墩显然是最合适的人选……
“傻墩！傻墩！”来喜人还没有进门，声音却早已透墙而入。
“干啥？”门开了，傻墩憨憨的看着这个教会自己做电话的人，难得的是在憨憨的笑容下，傻墩居然有一丝慌张。
“干么呢？”来喜好奇的推开挡在门口的傻墩。
“……”傻墩没有回答，但来喜却从眼前看到的情景明白了他慌张的原因。
只见这个比来喜家还残破的屋中，到处扔满了各种各样的线团以及牛皮纸。
来喜一眼就看出这些牛皮纸的来历自然和自己一样从村尾的茅厕中“偷”来的。难怪自己刚才去拿时就剩下仅有的那么一张。
不过他俩不知道的是，因为他俩拿走了所有的手纸，现在村尾的茅厕内，柱子正在怒吼：“哪个龟儿子把手纸都用光嘞！”伴随他怒吼的，是因为蹲的时间太长而导致一直颤抖的双腿……（未完待续）
速变速等很多技巧都有赖力量的支撑；、速度：所谓天下武功、唯快不破，如果具有常人无法比拟的速度，什么样的花式技巧都将显得不那么重要。
特别要提到的是，在上一世已经有人研究出爆发力等于速度乘以力量的公式。而爆发力的强弱最直接影响的就是弹跳能力！
篮球不是跳高，没有时间让你做足准备后悠然的起跳。因此，在关键的时候突然起跳的能力将决定篮板、二次进攻、封盖等多项控制比赛的因素！
因此，来喜决定从上述三方面开始自己的训练。
耐力训练简单，只要每天坚持长跑及游泳的训练就可以了。当然长袍不是简单的长跑，要逐步的加大长跑的距离以及时间，还有最重要的负重量。到时再把家中仅有的棉袄偷出去，往身上一裹，耐热训练也有了……
至于游泳么，只要避开村里人的视线，村西头的小河自然是最佳场合……（也不怕让水草缠住淹死？）
接下来是力量，这一环节的训练对于来喜来说是最难的。没有可科学的仪器辅助，没有专业的医师照料，确实是有点儿麻烦。
但来喜不怕，没有洋教练咱就用土办法，背上几块儿砖蛙跳咱还是能做到的，实在不行就把家里那口大黑锅也背上……
篮球运动的力量主要仰仗的是腰腿力量，背黑锅的方法自然可以锻炼腿部的力量（别小看农村的大黑锅，去过农村的人自然明白，一个最少几十斤），但是腰部的力量如何训练呢？如果单单靠简单的仰卧起坐是不是差了点儿？
来喜冥思苦想着……
有了！来喜的脑中浮现出一个画面！种地！
身为一个农民，下田种地是最基本的生存技能。正所谓面朝黄土背朝天，不俨然正是最好的训练腰部力量的方法么？只要自己随着训练的进行稍微加一些负重或者使用一些技巧，万事搞定！
解决了最困难的力量训练计划，来喜一直紧皱的眉头终于舒展开来，脸上也有了些笑容。
接下来就是速度，速度的训练比较容易解决，毕竟速度也是依托与腿部力量的，无非就是再加入一些短跑、往返跑、螃蟹步之类的训练就OK了。
修修改改，涂涂抹抹，一份完整的训练时间表终于出炉了。
5：00起床、长跑训练（初始目标800米）以及慢跑调整6：00洗漱、早饭，短跑及变速跑练习7：00种田练习（根据情况改变负重及技巧）
18：00种田练习结束，晚饭以及调整0：00力量对抗练习、蛙跳练习以及慢跑调整1：0长跑训练一份简单的计划表，没有太过详细的制定是因为一切都是尝试，很多东西来喜还要在训练中慢慢的摸索与改进。毕竟他今年只有三岁，到底能承受多少，负荷多少很多还是未知。
不管怎么说，训练计划终于是制定出来了，来喜兴奋的抄起计划表向傻墩家跑去。
为什么去找傻墩？
怎么说来喜在这一世也只是个三岁的小孩，再加上他重生的身份，孤独这个词从他出生以来就一直伴随在身边。
孤独是什么意思？孤是王者，独是独一无二，孤独就是独一无二的王者。
来喜是独一无二的重生者，所以他很孤独。但无论从哪方面看他都和王者扯不上联系，所以他害怕孤独。
因此，傻傻的傻墩正因为傻，反而能够成为来喜唯一的倾诉者。虽然来喜倾诉的时候傻墩只会站在一旁傻傻的笑着。当然，还有那随风摆动的鼻涕……
所以孤独的来喜要找一个伴儿陪自己一起练习，而傻墩显然是最合适的人选……
“傻墩！傻墩！”来喜人还没有进门，声音却早已透墙而入。
“干啥？”门开了，傻墩憨憨的看着这个教会自己做电话的人，难得的是在憨憨的笑容下，傻墩居然有一丝慌张。
“干么呢？”来喜好奇的推开挡在门口的傻墩。
“……”傻墩没有回答，但来喜却从眼前看到的情景明白了他慌张的原因。
只见这个比来喜家还残破的屋中，到处扔满了各种各样的线团以及牛皮纸。
来喜一眼就看出这些牛皮纸的来历自然和自己一样从村尾的茅厕中“偷”来的。难怪自己刚才去拿时就剩下仅有的那么一张。
不过他俩不知道的是，因为他俩拿走了所有的手纸，现在村尾的茅厕内，柱子正在怒吼：“哪个龟儿子把手纸都用光嘞！”伴随他怒吼的，是因为蹲的时间太长而导致一直颤抖的双腿……（未完待续）