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锦弄明白什么是膝过伸之后，工作人员又拿出了为云锦量身定做的训练计划，“骨盆前倾、膝过伸、o型腿，这三个问题不是独立的，而是彼此关联的。”
“所以我们要将这三个问题视为一个整体看待，同时解决。”
云锦仔细看了一遍训练计划……大部分都没有看懂。但是对云锦而言最关键的问题，云锦看懂了！这份训练计划的时间长达9个月！
云锦对工作人员提出了要求，“我需要一份5个月内可以完成的训练计划。”
工作人员瞪大了眼睛，大概是第一次听到有人提出这个要求，工作人员脸上的表情很是惊讶，“云女士，我们的训练计划都是多名有经验的康复训练医生共同制定的，其中的时长是有科学依据的……”
“而且您不必担心，您不需要一次性缴纳九个月的费用，我们的费用是以月为单位缴纳的。”
“我们还会随时根据您的训练进度，调整之后的训练计划。也就是说这份时长为9个月的计划，只是一个初步的计划，之后还会根据您个人的具体情况进行调整，可能8个月就能完成，也可能10个月才能完成。”
云锦想到高达60分的系统积分，态度变得难得的强硬，“既然计划可以根据我的进度随时进行调整，那就按照我的意思，第一份计划制定为期5个月的。”
“反正如果我无法完成的话，可以调整成6个月、7个月……”
工作人员一脸为难。
云锦提出自己每个月可以按照1.8倍的标准来付费——相当于她训练5个月，依旧支付9个月的费用——唯一的要求就是将她的计划缩短为5个月，她在时间上也会尽全力配合运动康复中心，中心的要求她一定会不遗余力的去做。
最终在云锦的坚持下，运动康复中心又拿出了一版新的计划，但负责云锦的康复训练医生对云锦直言道，“这一份计划非常紧凑、非常辛苦，即使完全按照计划来，我也不敢保证在五个月之后能够达到你想要的效果。”
“而且难度这么高的训练计划，会导致你放弃的概率也大大提高。与其你坚持上半个月、一个月之后就再也坚持不住放弃了，我觉得我们还是将计划制定地科学一点、轻松一点，好让你能够坚持完，取得良好的效果，你觉得呢？”
云锦毫不犹豫地拒绝了康复训练医生的提议。
对方没有办法，只好按照为期五个月的hard版计划，来指导云锦的康复训练过程。
“按照你要求的计划，那么你需要每天靠墙站60分钟。这个简单的动作你要在家里完成，我们时间紧迫，在康复训练中心的每一分钟都很珍贵，没有时间浪费在靠墙站上。”
“今天我先指导一下你靠墙站的动作，没有问题之后，你就回家训练。”
“最关键的一点是夹紧臀部！然后双脚内侧用力尽力靠近！第一次站立无法完全并紧膝盖不要紧，慢慢来。”
“好，你现在已经站了几分钟，应该会感觉到膝盖非常酸疼，很累，可以稍微放松一下，再用力。”
“记住这种夹紧臀部让双腿靠近的感觉，不论何时何地都要夹紧臀部，这个是腿部正确用力的方法，走路也要尽力去找那个夹紧臀部的感觉……”
“等你找到腿部的正确用力方法之后，腿型就会越来越直了。以后不管做什么都要收紧腹部，夹紧臀部，要习惯新的用力方法，不要去找以前那种o型腿的放松感，当然最重要的是坚持。”
康复训练医生指导的过程中，云锦一直坚持着医生要求的靠墙站。自从医生发现她不喊停，云锦不会自己主动要求休息之后，就故意没有喊停，想看看云锦能够坚持多久。
半个多小时后，医生看到云锦额头上汗珠都冒出来了，但姿势依旧一点也没有松懈，脸上的表情从漫不经心变得严肃。
之前云锦表现地十分心急，医生以为云锦是三分钟热度，但是现在医生不再这么想了，至少她不再笃定了。
至于究竟是不是三分钟热度，有待以后的观察。
医生喊了停，让云锦休息放松，然后好奇地问道，“你这么着急，一定要求五个月完成训练，又这么拼……难道你五个月后结婚？想要美美地举办婚礼？”
云锦的力气一下子就松懈了，迅速摇头，“不不不，不是。”
作者有话要说：感谢为我投出霸王票或灌溉营养液的小天使哦~
感谢投出[手榴弹]的小天使：vking 1个；
感谢投出[地雷]的小天使：小宝妈 1个；
感谢灌溉[营养液]的小天使：
一昧道长 40瓶；ing 30瓶；尘缘 20瓶；用辣条欺负你 11瓶；29305538、权夫人--gy、修修哒、卡卡 10瓶；位久久久久 4瓶；在水一方、肉食者阿曦、温婉、叶冉 1瓶；
非常感谢大家对我的支持，我会继续努力的！
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云锦仔细看了一遍训练计划……大部分都没有看懂。但是对云锦而言最关键的问题，云锦看懂了！这份训练计划的时间长达9个月！
云锦对工作人员提出了要求，“我需要一份5个月内可以完成的训练计划。”
工作人员瞪大了眼睛，大概是第一次听到有人提出这个要求，工作人员脸上的表情很是惊讶，“云女士，我们的训练计划都是多名有经验的康复训练医生共同制定的，其中的时长是有科学依据的……”
“而且您不必担心，您不需要一次性缴纳九个月的费用，我们的费用是以月为单位缴纳的。”
“我们还会随时根据您的训练进度，调整之后的训练计划。也就是说这份时长为9个月的计划，只是一个初步的计划，之后还会根据您个人的具体情况进行调整，可能8个月就能完成，也可能10个月才能完成。”
云锦想到高达60分的系统积分，态度变得难得的强硬，“既然计划可以根据我的进度随时进行调整，那就按照我的意思，第一份计划制定为期5个月的。”
“反正如果我无法完成的话，可以调整成6个月、7个月……”
工作人员一脸为难。
云锦提出自己每个月可以按照1.8倍的标准来付费——相当于她训练5个月，依旧支付9个月的费用——唯一的要求就是将她的计划缩短为5个月，她在时间上也会尽全力配合运动康复中心，中心的要求她一定会不遗余力的去做。
最终在云锦的坚持下，运动康复中心又拿出了一版新的计划，但负责云锦的康复训练医生对云锦直言道，“这一份计划非常紧凑、非常辛苦，即使完全按照计划来，我也不敢保证在五个月之后能够达到你想要的效果。”
“而且难度这么高的训练计划，会导致你放弃的概率也大大提高。与其你坚持上半个月、一个月之后就再也坚持不住放弃了，我觉得我们还是将计划制定地科学一点、轻松一点，好让你能够坚持完，取得良好的效果，你觉得呢？”
云锦毫不犹豫地拒绝了康复训练医生的提议。
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“按照你要求的计划，那么你需要每天靠墙站60分钟。这个简单的动作你要在家里完成，我们时间紧迫，在康复训练中心的每一分钟都很珍贵，没有时间浪费在靠墙站上。”
“今天我先指导一下你靠墙站的动作，没有问题之后，你就回家训练。”
“最关键的一点是夹紧臀部！然后双脚内侧用力尽力靠近！第一次站立无法完全并紧膝盖不要紧，慢慢来。”
“好，你现在已经站了几分钟，应该会感觉到膝盖非常酸疼，很累，可以稍微放松一下，再用力。”
“记住这种夹紧臀部让双腿靠近的感觉，不论何时何地都要夹紧臀部，这个是腿部正确用力的方法，走路也要尽力去找那个夹紧臀部的感觉……”
“等你找到腿部的正确用力方法之后，腿型就会越来越直了。以后不管做什么都要收紧腹部，夹紧臀部，要习惯新的用力方法，不要去找以前那种o型腿的放松感，当然最重要的是坚持。”
康复训练医生指导的过程中，云锦一直坚持着医生要求的靠墙站。自从医生发现她不喊停，云锦不会自己主动要求休息之后，就故意没有喊停，想看看云锦能够坚持多久。
半个多小时后，医生看到云锦额头上汗珠都冒出来了，但姿势依旧一点也没有松懈，脸上的表情从漫不经心变得严肃。
之前云锦表现地十分心急，医生以为云锦是三分钟热度，但是现在医生不再这么想了，至少她不再笃定了。
至于究竟是不是三分钟热度，有待以后的观察。
医生喊了停，让云锦休息放松，然后好奇地问道，“你这么着急，一定要求五个月完成训练，又这么拼……难道你五个月后结婚？想要美美地举办婚礼？”
云锦的力气一下子就松懈了，迅速摇头，“不不不，不是。”
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