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p;蒂斯没应声,也没摇头或点头,眼神依然纯澈看着克利斯,一眨不眨。

    “…对于一个女孩子来说呢,这后果可能呢…你会接受不了…”

    蒂斯还是看着他。

    这眼神也太无辜了!克利斯低头喝口茶,有点窘:“…就是说呢…修习到了后期…嗯…你的…嗯…”

    克利斯几乎不敢和蒂斯的眼神对上,“…嗯…你的…腿脚…嗯…主要是…大腿会…变粗…变得很粗…那样就很难看了…对吧?”

    等了一会,没听到回应,克利斯微微诧异地抬头,蒂斯依然还是那副表情,脸也没红,只是眨了一下眼。

    克利斯感觉自己已经开始冒汗了。

    你倒是给句话啊!

    好累!

    克利斯估计如果这是在前世的QQ聊天上,这小妞的回应应该就是一个“?”然后别的什么都没有。

    好半天,也没等到什么反应,克利斯只好无视蒂斯的眼神,继续道:“我教你另外一套功夫,这个…很适合女孩子修习的…行吗?”

    然后终于等到了回应:“懂!”

    什么懂?

    懂什么?

    这什么回答?

    克利斯愣了一会,蒂斯大概是说懂得了站桩的坏处了。

    是这样吧?

    薇拉要是也在就好了!

    话说,这薇拉闹的!一个和人交流有困难的妹妹,居然也就这么让她自己一个人过来了。

    也难得对自己这么放心!?

    克利斯只好在蒂斯休息一会之后,开始告诉了她瑜伽的几个动作。

    瑜伽的基本姿势其实也就几个,太过复杂的动作前世的时候也没仔细去多瞧,只感觉整个人都蜷成一团,头和脚都看不清。

    所以克利斯先教了蒂斯瑜伽的坐姿,因为这小妞不喜欢回答说话,克利斯不得不示范给她看。

    最简单的姿势就是坐着,然后双手臂在背部反扣手掌合十,两肘内收,同时吸气;接着转头看身体一侧,同时呼气;保持两三次呼吸之后再转头看身体另一侧;这套动作的关键是双膝关节要并拢,脊柱要挺直,还有一定要两手臂向内收。

    第二套动作,坐立于椅子上,吸气,起左腿水平于地面,弯曲右腿置于左膝之上;接着呼气,保持右大腿内侧收紧,脚掌尽量抵住左膝;保持自然的呼吸,脊背挺直,感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上;之后交换另一侧腿完成姿势,每个动作控制的时间在十五秒钟以上。

    第三套是站姿,先,要以背靠墙将后脑勺,双肩,双臀,两脚后跟,两小腿靠墙站立。脚心踩实地面,后腰的位置离墙约两到三个手指的距离。双脚并拢站立,大脚趾相触。为了感觉舒服,双脚可稍分开,但要平行。上提并张开脚趾头,然后轻轻地回到地板上。体重在脚上——前后左右均匀的分布,并轻轻压住地面。感觉双脚好像入地生根一般。经双腿向上伸展,膝盖保证向前,内收腹肌,尾骨稍向前送,塌后腰,但不要过度弯曲,借着腰部的延伸和肋骨的上提,拉长脊柱。肩膀向后下方转移。双臂、双手轻柔地向下延伸,下巴稍低,让后颈部放松。然后做几次深呼吸。挺拔地站着,感觉身体在十全十美的平衡中休息着。(注1)

    至于脊柱扭转式等锻炼腰部的姿势,克利斯觉得入门者可能还做不到,所以,只能就此作罢。

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