，然后点击“添加到主屏幕”第十九章 站军姿 (1/2)
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现在，我们来进行最基本的齐步走，跑步走训练。”王辉说话的声音明显小了许多，但是依旧很洪亮。
“稍息！立正！向右看齐！”一连串指令就好似有魔力一般，原本歪歪扭扭的队伍一下子就变的整齐划一。
王辉微微点了点头，继续道：“齐步走的口令分为预令和动令，预令就是预备要做什么，动令就是开始做。齐步的口令为“齐步——走”。“齐步”是预令，“走”是动令。当听到齐步走的口令时，在立正的基础上，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，右脚也是按照这个样子来。下面我给大家示范一下，都体会一下动作的要领。”
随后王辉将刘浩然叫出列道：“你来发指令。”
刘浩然顿了顿随后喊道：“齐步——走！”
王辉很完美而且漂亮的做完了示范，然后又说到：“行进时，两臂前后自然摆动，向前摆臂时肘部微弯略向里合。拇指根部对准衣扣线，约与最下方衣扣同高，距离身体约30厘米，大家再仔细揣摩一下要领。”
王辉说完又重复了一遍刚才的动作，然后立正道：“大家现在听我口令！齐步——”
王辉的口令戛然而止，那个“走“字始终没有喊出口。
“注意听我的口令！那边那几个同学，为什么把脚放下了！重新来！”
王辉再一起发令，当然那个走字依旧没有喊出来。但是这一次大家都有经验了，都乖乖的抬着脚，没有一个人敢落下。
时间一分一秒的过去了，有几个同学身体开始微微晃动，而王辉则在队伍里检查着大家的脚是否离地有30厘米。有几个同学实在忍不住了，趁着他不注意的时候偷偷放下脚，瞬间一脸惬意。但是王辉似乎后脑勺都长了眼睛。他们刚放下脚，王辉就转过头箭步冲过去用手指狠戳他们的胸口。
巡视了一圈，王辉才满意的走到队伍前发出了大家一直期待的指令：“走！”
大家纷纷落脚，由于单腿站立时间过久的缘故，队伍走的歪歪扭扭，更有几个同学撞到了一起。王辉的脸不由阴沉下来。
“看来大家的体能都很差啊！那现在练一练体能吧！而最能锻炼体能的就是站军姿！下面我给大家说一下动作要领！”
王辉的话让刘浩然心头一紧，他之前听学长们说过，军训其他的项目都是小意思，最折磨人让人生不如死的就是站军姿和下蹲了。刘浩然吞了吞口水，抬头看了一眼毒辣的太阳，心里暗道：“这下有的受了…”
“两脚跟并拢，前脚尖分开约60度。两腿夹紧并绷直。提臀、收腹、挺胸、抬头。双臂自下垂，双手母指放于食指第二关节处，双手并拢，中指帖于裤线。下额微收，双眼目视前方。身体略向前倾，重心放于前脚掌上。当听到稍息的口令后，稍提左跨，同时左脚向左前方，迈出全脚掌的三分之二。注意，上身不要动。”王辉说完要领后做个一个动作示范，随后提声道：“军姿十分钟现在开始！有一个动加五分钟！”
队伍里的同学们按照刚才王辉的示范站起了军姿，大家都以为很容易，起初刘浩然也有点觉得学长们的话是有些危言耸听了，但是刚开始不到两分钟他就有些吃不消了，小腿肚子一阵阵酸痛，脚底同样痛的难受。
王辉像刚才一样在队伍里检查着，不时从背后踢一踢同学们的腿，他走到第一排最靠里的一个同学身后，用脚侧面踢了一下他的小腿，这哥们直接一个踉跄摔倒了，但是又立马爬起来站好。
王辉笑了笑，大声喊道：“加五分钟！十五分钟！现在还剩十分钟！”
队伍里一片安静，刘浩然也下意识绷紧了双腿，他可不想在军训第一天就出丑。
烈日烧灼着大地，虽然是在树荫下，但还是脚底还是能透过军训鞋感受到大地的炙热，此时的鞋低居然都有些... -->>
现在，我们来进行最基本的齐步走，跑步走训练。”王辉说话的声音明显小了许多，但是依旧很洪亮。
“稍息！立正！向右看齐！”一连串指令就好似有魔力一般，原本歪歪扭扭的队伍一下子就变的整齐划一。
王辉微微点了点头，继续道：“齐步走的口令分为预令和动令，预令就是预备要做什么，动令就是开始做。齐步的口令为“齐步——走”。“齐步”是预令，“走”是动令。当听到齐步走的口令时，在立正的基础上，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，右脚也是按照这个样子来。下面我给大家示范一下，都体会一下动作的要领。”
随后王辉将刘浩然叫出列道：“你来发指令。”
刘浩然顿了顿随后喊道：“齐步——走！”
王辉很完美而且漂亮的做完了示范，然后又说到：“行进时，两臂前后自然摆动，向前摆臂时肘部微弯略向里合。拇指根部对准衣扣线，约与最下方衣扣同高，距离身体约30厘米，大家再仔细揣摩一下要领。”
王辉说完又重复了一遍刚才的动作，然后立正道：“大家现在听我口令！齐步——”
王辉的口令戛然而止，那个“走“字始终没有喊出口。
“注意听我的口令！那边那几个同学，为什么把脚放下了！重新来！”
王辉再一起发令，当然那个走字依旧没有喊出来。但是这一次大家都有经验了，都乖乖的抬着脚，没有一个人敢落下。
时间一分一秒的过去了，有几个同学身体开始微微晃动，而王辉则在队伍里检查着大家的脚是否离地有30厘米。有几个同学实在忍不住了，趁着他不注意的时候偷偷放下脚，瞬间一脸惬意。但是王辉似乎后脑勺都长了眼睛。他们刚放下脚，王辉就转过头箭步冲过去用手指狠戳他们的胸口。
巡视了一圈，王辉才满意的走到队伍前发出了大家一直期待的指令：“走！”
大家纷纷落脚，由于单腿站立时间过久的缘故，队伍走的歪歪扭扭，更有几个同学撞到了一起。王辉的脸不由阴沉下来。
“看来大家的体能都很差啊！那现在练一练体能吧！而最能锻炼体能的就是站军姿！下面我给大家说一下动作要领！”
王辉的话让刘浩然心头一紧，他之前听学长们说过，军训其他的项目都是小意思，最折磨人让人生不如死的就是站军姿和下蹲了。刘浩然吞了吞口水，抬头看了一眼毒辣的太阳，心里暗道：“这下有的受了…”
“两脚跟并拢，前脚尖分开约60度。两腿夹紧并绷直。提臀、收腹、挺胸、抬头。双臂自下垂，双手母指放于食指第二关节处，双手并拢，中指帖于裤线。下额微收，双眼目视前方。身体略向前倾，重心放于前脚掌上。当听到稍息的口令后，稍提左跨，同时左脚向左前方，迈出全脚掌的三分之二。注意，上身不要动。”王辉说完要领后做个一个动作示范，随后提声道：“军姿十分钟现在开始！有一个动加五分钟！”
队伍里的同学们按照刚才王辉的示范站起了军姿，大家都以为很容易，起初刘浩然也有点觉得学长们的话是有些危言耸听了，但是刚开始不到两分钟他就有些吃不消了，小腿肚子一阵阵酸痛，脚底同样痛的难受。
王辉像刚才一样在队伍里检查着，不时从背后踢一踢同学们的腿，他走到第一排最靠里的一个同学身后，用脚侧面踢了一下他的小腿，这哥们直接一个踉跄摔倒了，但是又立马爬起来站好。
王辉笑了笑，大声喊道：“加五分钟！十五分钟！现在还剩十分钟！”
队伍里一片安静，刘浩然也下意识绷紧了双腿，他可不想在军训第一天就出丑。
烈日烧灼着大地，虽然是在树荫下，但还是脚底还是能透过军训鞋感受到大地的炙热，此时的鞋低居然都有些... -->>
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