，然后点击“添加到主屏幕” 18小说网 www.18xs.com，第四封印无错无删减全文免费阅读！
于一个立志获得力量的人来说是多么致命和重要。
强忍着腹部着火一样撕裂的感觉，格里菲斯再次用力屈膝完成了今天的第500个仰卧起坐。完全没有休息的时间，格里菲斯从流满汗液的青石板上猛然爬起来，双腿并拢，做起了伏地挺身。
之前的仰卧起坐锻炼的是腹背和大腿内侧肌肉的力量，等到腹部和腿部的肌肉承载能力达到了极限，格里菲斯便开始做伏地挺身，将锻炼的重心转移到双臂和后背，一秒钟都不浪费，在最短的时间里，将全身的肌肉锻炼完毕。
粗重的喘息声再次响起来，十分有规律却凝重。
骄阳炙烤，脚下的青石板像电烙铁般，温度至少达到了70度，是生鸡蛋放在地上都会被烤熟的热量。汗水滴落如雨点，肱二头肌带动着身体剧烈的颤抖起伏，原始的血性和力量在极端的环境和极限的训练下迸发出光和热。
激烈的运动带来的不仅是肉体上的疲劳，由于肌肉的剧烈起伏运动，那原本缠绕在格里菲斯身体之上的白线更加紧缩，丝丝缕缕勒在肌肉上，勒出一条条肉痕，有些地方甚至已经割开了皮肤，割入了肌肉里，但格里菲斯却并未理会。
“127,128,129,1……”
这是格里菲斯进入岛屿中的第七天，任务量是仰卧起坐七组，每组500次。伏地挺身七组，每组150次，各种锻炼身体柔韧性的训练若干。
刚开始的训练量并不算大，做完了仰卧起坐伏地挺身和柔韧性训练之后，格里菲斯就指挥着身体沿着整个外延岛屿奔跑。那是种漫无目的无休无止的奔跑，直跑到榨干身体的最后一丝能量或者干脆昏过去为止。
奔跑是最安全的锻炼方式，格里菲斯完全不用担心身体因为无法承受训练的强度而崩溃。
岛上的训练是先易后难的，因为身体素质的关系，格里菲斯训练的起点很低，这主要是为了给格里菲斯的身体打好基础。
然而，一个星期过去了。从最初的每天3500个仰卧起坐，1050次伏地挺身，到现5000次仰卧起坐，2000次伏地挺身，训练强度提升了接近一倍。
基础并不是一两天能够打好的，但经过一个星期的适应，格里菲斯觉得，真正的训练已经可以开始了。
……
……
一个月后。
巨大的瀑布之下，格里菲斯赤身站立在一块光滑的石头之上，头顶上万钧的流水从数十米高的断崖上砸下来，如刻刀般雕刻过格里菲斯的每一寸肌肉。
在岛上生活了一个月时间的大妖变的更加清瘦了，经过一个多月的锻炼，他全身的脂肪全部被消耗一空，而与其相对的肌肉纤维还没有粗壮起来。
流水哗啦啦的冲刷而下，巨大的压力让格里菲斯左摇右晃。脚下是被水流常年冲刷成圆角的巨大青石，滑腻非常，格里菲斯纤细的双腿立于其上艰难的支撑了一会儿，便被流水冲刷了下去。
这已经是今天的第101次尝试了，格里菲斯从冰冷的水潭中冒出头，面无表情的用手抹了把脸。
“最好的记录只有58秒钟。”
“迟钝的神经反射弧。”
在巨大的变化的水压和无氧环境下站立，是格里菲斯开发出来用来锻炼人体平衡能力和神经反射能力的方法。脚底的大青山在瀑布常年冲刷之下光洁圆润，人站在上面就像是脚底下抹了润滑油液。
最恶心的是，青石的上面长了一种名叫‘秋霜’的乳白色苔藓，非常滑腻。格里菲斯每次都要耗费好大的力气让自己立在其上。
由刚开始的爬都爬不上青石，到如今已经能够勉强立在青石上58秒，一个月的时间，格里菲斯确实是取得了进步，但这显然还不够，这样子的身体协调能力并不能让他满意。
为了能够适应青石上圆润摇晃的环境，格里菲斯在自己的脚下各绑了一块5斤重的半球形石块，那石块代替脚掌接触地面，让格里菲斯走起路来摇摇晃晃。
花费了三天时间找寻身体与石鞋之间的平衡，格里菲斯几乎鞋不离脚，训练、吃饭、走路从不离身，就连睡觉都穿着5斤重的半球形石鞋，身体半靠在山体上酣眠的。
这种疯子一样的执着让格里菲斯的训练看起来有些歇斯底里，由于难度的提升，他在训练中多次摔倒甚至昏厥，要不是那团乳白色的丝线总能够在大妖极限的意志和训练之下悄无声息的污染渗透进身体修补改变，区区人类身体早就崩溃。
ps：感谢大家在评论区的踊跃发言，小弟因为在国外一个非常穷的国家，每天只有晚上有网络，而且网速很慢，登录起点后台需要非常长的时间，所以对不起大家，以后大家的发言我不能及时回复了，隔一段时间我会集中回复的。打赏之类的信息，每一个周我会做一个单章列出明细来感谢大家。不能及时给大家互动反馈，实在抱歉了。
第二点欢迎我亲爱的老书迷的回归，这么长时间没有出书，你们还记得我实在感激不尽，希望这本书不会让大家失望。
第三我看到书评区中说异能中参杂玄幻元素，会扑街，这话实在对。不过请放心，开头几章的｀大场面｀和玄幻元素只是为了最后的大结局和主角归宿做铺垫的，整本书会规范在以异能为主旋律的，相信再过几章，大家会有所发现。
最后一点感谢超级无敌大魔王v的回归和100打赏。
于一个立志获得力量的人来说是多么致命和重要。
强忍着腹部着火一样撕裂的感觉，格里菲斯再次用力屈膝完成了今天的第500个仰卧起坐。完全没有休息的时间，格里菲斯从流满汗液的青石板上猛然爬起来，双腿并拢，做起了伏地挺身。
之前的仰卧起坐锻炼的是腹背和大腿内侧肌肉的力量，等到腹部和腿部的肌肉承载能力达到了极限，格里菲斯便开始做伏地挺身，将锻炼的重心转移到双臂和后背，一秒钟都不浪费，在最短的时间里，将全身的肌肉锻炼完毕。
粗重的喘息声再次响起来，十分有规律却凝重。
骄阳炙烤，脚下的青石板像电烙铁般，温度至少达到了70度，是生鸡蛋放在地上都会被烤熟的热量。汗水滴落如雨点，肱二头肌带动着身体剧烈的颤抖起伏，原始的血性和力量在极端的环境和极限的训练下迸发出光和热。
激烈的运动带来的不仅是肉体上的疲劳，由于肌肉的剧烈起伏运动，那原本缠绕在格里菲斯身体之上的白线更加紧缩，丝丝缕缕勒在肌肉上，勒出一条条肉痕，有些地方甚至已经割开了皮肤，割入了肌肉里，但格里菲斯却并未理会。
“127,128,129,1……”
这是格里菲斯进入岛屿中的第七天，任务量是仰卧起坐七组，每组500次。伏地挺身七组，每组150次，各种锻炼身体柔韧性的训练若干。
刚开始的训练量并不算大，做完了仰卧起坐伏地挺身和柔韧性训练之后，格里菲斯就指挥着身体沿着整个外延岛屿奔跑。那是种漫无目的无休无止的奔跑，直跑到榨干身体的最后一丝能量或者干脆昏过去为止。
奔跑是最安全的锻炼方式，格里菲斯完全不用担心身体因为无法承受训练的强度而崩溃。
岛上的训练是先易后难的，因为身体素质的关系，格里菲斯训练的起点很低，这主要是为了给格里菲斯的身体打好基础。
然而，一个星期过去了。从最初的每天3500个仰卧起坐，1050次伏地挺身，到现5000次仰卧起坐，2000次伏地挺身，训练强度提升了接近一倍。
基础并不是一两天能够打好的，但经过一个星期的适应，格里菲斯觉得，真正的训练已经可以开始了。
……
……
一个月后。
巨大的瀑布之下，格里菲斯赤身站立在一块光滑的石头之上，头顶上万钧的流水从数十米高的断崖上砸下来，如刻刀般雕刻过格里菲斯的每一寸肌肉。
在岛上生活了一个月时间的大妖变的更加清瘦了，经过一个多月的锻炼，他全身的脂肪全部被消耗一空，而与其相对的肌肉纤维还没有粗壮起来。
流水哗啦啦的冲刷而下，巨大的压力让格里菲斯左摇右晃。脚下是被水流常年冲刷成圆角的巨大青石，滑腻非常，格里菲斯纤细的双腿立于其上艰难的支撑了一会儿，便被流水冲刷了下去。
这已经是今天的第101次尝试了，格里菲斯从冰冷的水潭中冒出头，面无表情的用手抹了把脸。
“最好的记录只有58秒钟。”
“迟钝的神经反射弧。”
在巨大的变化的水压和无氧环境下站立，是格里菲斯开发出来用来锻炼人体平衡能力和神经反射能力的方法。脚底的大青山在瀑布常年冲刷之下光洁圆润，人站在上面就像是脚底下抹了润滑油液。
最恶心的是，青石的上面长了一种名叫‘秋霜’的乳白色苔藓，非常滑腻。格里菲斯每次都要耗费好大的力气让自己立在其上。
由刚开始的爬都爬不上青石，到如今已经能够勉强立在青石上58秒，一个月的时间，格里菲斯确实是取得了进步，但这显然还不够，这样子的身体协调能力并不能让他满意。
为了能够适应青石上圆润摇晃的环境，格里菲斯在自己的脚下各绑了一块5斤重的半球形石块，那石块代替脚掌接触地面，让格里菲斯走起路来摇摇晃晃。
花费了三天时间找寻身体与石鞋之间的平衡，格里菲斯几乎鞋不离脚，训练、吃饭、走路从不离身，就连睡觉都穿着5斤重的半球形石鞋，身体半靠在山体上酣眠的。
这种疯子一样的执着让格里菲斯的训练看起来有些歇斯底里，由于难度的提升，他在训练中多次摔倒甚至昏厥，要不是那团乳白色的丝线总能够在大妖极限的意志和训练之下悄无声息的污染渗透进身体修补改变，区区人类身体早就崩溃。
ps：感谢大家在评论区的踊跃发言，小弟因为在国外一个非常穷的国家，每天只有晚上有网络，而且网速很慢，登录起点后台需要非常长的时间，所以对不起大家，以后大家的发言我不能及时回复了，隔一段时间我会集中回复的。打赏之类的信息，每一个周我会做一个单章列出明细来感谢大家。不能及时给大家互动反馈，实在抱歉了。
第二点欢迎我亲爱的老书迷的回归，这么长时间没有出书，你们还记得我实在感激不尽，希望这本书不会让大家失望。
第三我看到书评区中说异能中参杂玄幻元素，会扑街，这话实在对。不过请放心，开头几章的｀大场面｀和玄幻元素只是为了最后的大结局和主角归宿做铺垫的，整本书会规范在以异能为主旋律的，相信再过几章，大家会有所发现。
最后一点感谢超级无敌大魔王v的回归和100打赏。